Skiklasse '26

Countdown bis zu deinem Start an der Skimittelschule:

Trainingsplanung

Der folgende Trainingsplan zeigt einen Vorschlag für die wöchentliche Aktivitäten. Die Termine können in den Sommerferien individuell angepasst werden.

Juli Woche 3-4 (20.07.-31.07)

  1. Ausdauer 🏃🏻‍➡️ 🚵🏻‍♀️
    i) Entweder 2 x pro Woche 30 min. Joggen
    ii) Oder 2 x pro Woche 90 min. Fahrradfahren.
    Wer will darf mir gerne den gps Track zuschicken.
  2. Eis-Wettessen 🤤👅🍨🍧🍦
    Wer kann 2 kugeln milcheis am schnellsten essen? -> Video an mich.
  3. Ganzkörper Krafttraining 🏋🏻🧘🏻
    2 mal pro Woche die Übungen mit der Fitness Influencerin Pamela Reif, aus dem Video unten.
    https://youtu.be/UpUEktyiSpE?si=tXHfO_7MC9_7oLed

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Juli Woche 1-2 (01.07.-15.07)

  1. Seilspringen 🤸🏼‍♂️:
    4 mal Seilspringen üben und die Tricks aus dem Video unten probieren. https://youtu.be/NTQSSh6Qg1Q?is=F3tivNBd03YpI3mt
  2. Schwimmen 🏊🏼:
    2 mal 10 min. Dauerschwimmen ohne Pause im Sportbecken. Alle Techniken erlaubt (Brustschwimmen, Graulen, Rückenschwimmen)
  3. Gehirn-Jogging 🧠:
    2 mal Übungen aus dem Video unten.https://youtu.be/DJt6ORwxKmE?si=0OoAm0gdU3wDLDnk

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Juni 2026

Tabata Full Body Workout

2 x pro Woche
https://youtu.be/hddG3THZjrI?si=Q2Q1S1_7DYVBlUBN

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Kalender

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