Skiklasse '26
Countdown bis zu deinem Start an der Skimittelschule:
Trainingsplanung
Der folgende Trainingsplan zeigt einen Vorschlag für die wöchentliche Aktivitäten. Die Termine können in den Sommerferien individuell angepasst werden.
Juli Woche 3-4 (20.07.-31.07)
- Ausdauer
i) Entweder 2 x pro Woche 30 min. Joggen
ii) Oder 2 x pro Woche 90 min. Fahrradfahren.
Wer will darf mir gerne den gps Track zuschicken. - Eis-Wettessen
Wer kann 2 kugeln milcheis am schnellsten essen? -> Video an mich.
- Ganzkörper Krafttraining 🏋
2 mal pro Woche die Übungen mit der Fitness Influencerin Pamela Reif, aus dem Video unten.
https://youtu.be/UpUEktyiSpE?si=tXHfO_7MC9_7oLed
Juli Woche 1-2 (01.07.-15.07)
- Seilspringen
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4 mal Seilspringen üben und die Tricks aus dem Video unten probieren. https://youtu.be/NTQSSh6Qg1Q?is=F3tivNBd03YpI3mt - Schwimmen
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2 mal 10 min. Dauerschwimmen ohne Pause im Sportbecken. Alle Techniken erlaubt (Brustschwimmen, Graulen, Rückenschwimmen) - Gehirn-Jogging
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2 mal Übungen aus dem Video unten.https://youtu.be/DJt6ORwxKmE?si=0OoAm0gdU3wDLDnk
Juni 2026
Tabata Full Body Workout
2 x pro Woche
https://youtu.be/hddG3THZjrI?si=Q2Q1S1_7DYVBlUBN
Kalender
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